никого не слушай, меня слушай ВСД=подвижная невренная система + неправильный образ жизни
т.е. или перестань беспокоиться за судьбу ДиДа (отечества) или не сиди в нем по ночам
из лекарств физическая нагрузка + витамины, селен-актив тоже они
но лучше всего пытайся контролировать себя, тонус убрать надо
верь мне, я в метро ездить не мог, рудотель пил

Нет: нет ни одной «чудо-таблетки», после которой ... после которой «утром проснешься молодой и здоровой». Нужно менять образ жизни чтобы организм перешел в другое состояние (вернулся к здоровью).

Применительно к гемоглобину: в процессе его творения участвуют десятки элементов и механизмов (в организме). В частности, нужно железо. Но оно очень плохо усваивается в натуральном виде. Поэтому можно есть гвозди, и страдать анемией. Несмотря на то, что в некоторых фруктах железа очень много, но усваивается 1-2-3%. А вот в печенке (депо железа в организме) оно (железо) входит в состав сложных органических молекул. И потому усваивается почти на 100%. Иными словами: первое что нужно ввести в рацион - печенку (в крайнем случае мясо). (Именно потому вегетарианцы – все «сидят» с анемией).

Далее, нужны витамины группы В (кажется В6, В9 и В12) – они участвует в преобразованиях железа и присоединении его к гемоглобину. В наших бедных северных рационах мало витаминов группы В. Я например в своем привычном рационе насчитал всего от 39 до 50% нужной суточной дозы. Пришлось «менять образ жизни» - вводить в рацион печень, орехи, творог, пивные дрожжи. Если уж совсем никак, то можно начать принимать «химию». Например, мой любимый Компливит обеспечит вас суточной дозой необходимых витаминов и микроэлементов.

Они в виде таблеток. Принимаешь, запиваешь водичкой. Но не всякие хороши: были в продаже «ЭККО» (название фирмы) – вот они были обогащены витаминами группы В. Но пропали из продажи. Остались какие-то странные: для суточной дозы нужно принимать 10-20-30 штук. И при том достаточно дороги. Я не уверен что это правильный выбор. Поэтому в резерв закупил Компливит.